건강한 습관 썸네일형 리스트형 '고혈압을 낮추는 방법 6가지 효과가 있었어요! 고혈압을 그 자체로 건강을 망가트리게 되는 가장 큰 주범 중에 하나입니다. 평소에 습관 관리를 통해서 혈압을 낮추는 노력이 필수입니다. 오늘은 혈압을 낮추는 방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 꾸준한 운동하기 운동을 하는 것을 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법입니다. 규칙적인 운동은 심장이 혈액을 잘 공급하게 하며 혈압을 낮추는데 도움을 줄수 있도록 합니다. 하루에 30분 정도만 꾸준히 걷거나 운동을 해도 혈압을 낮추는데 도움을 주게 됩니다. 소금 섭취 낮추기 최근에 우리나라도 패스트푸드와 가공식품의 섭취가 늘어나면서 나트륨 섭취에 대해서 염려하는 분위기가 형성되었습니다. 혈압이 높은 사람은 나트륨 섭취를 조절하게 되면 혈압을 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 음주 자제하기 음주는 그자체로 혈압.. 더보기 시레기 '이것과' 같이 먹으면 몸속 독소가 싹 사라집니다. 우리가 가을 겨울철이 되면 자주 먹게 되는 무청 시레기 시레기는 말그대로 웰빙 음식으로 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부한 음식이랍니다. 오늘은 이러한 시레기를 이것과 함께 먹게 되면 몸안에 있는 독소를 한꺼번에 사라지게 한다는 것에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 무청 시래기에는 무보다 각종 영양성분의 함량이 매우 높습니다. 특히 비타민 C 식이섬유, 칼륨, 칼슘 그리고 엽산이 포함되어 있습니다. 또한 암을 억제하는 성분인 이소티오시아네이트 등은 시레기에 많이 함유되어 있답니다. 또한 무청 시래기를 잘 챙겨먹으면 우리 몸을 더 건강하게 유지 관리 할수 있게 됩니다. 특히나 환절기 때 몸의 면역력이 떨어진 사람들에게 무청 시래기를 먹는다면 면연력 향상에 도움을 주게 될 것입니다. 간 건강에 좋아 무청.. 더보기 양파를 '이것과 함께' 먹게 되면 혈관 청소에 탁월한 효능 ↑ 양파 하면 정말 우리 몸에 좋은 야채로 알려져 있습니다. 양파를 먹을 때 이것과 함께 해서 먹게 되면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 그 내용을 설명드리도록 하겠습니다. 양파 양파는 우리나라에서 가장 친숙한 식자래로 오랜동안 사용되어 왔습니다. 양파 자체가 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 양파는 그 효능이 좋다보니 껍질째로 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 양파 혈관청소부 양파는 보통 혈관의 청소부라고 부르고 있습니다. 이는 양파가 나쁜 콜레스테롤의 농도를 낮추기 때문입니다. 양파에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 케르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 각종 혈관에 관련된 질병을 예방하는데 효과적입니다. 암 예방 양파에는 .. 더보기 이전 1 ··· 34 35 36 37 다음
