양파 하면 정말 우리 몸에 좋은 야채로 알려져 있습니다. 양파를 먹을 때 이것과 함께 해서 먹게 되면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 그 내용을 설명드리도록 하겠습니다.
양파
양파는 우리나라에서 가장 친숙한 식자래로 오랜동안 사용되어 왔습니다. 양파 자체가 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 양파는 그 효능이 좋다보니 껍질째로 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
양파 혈관청소부
양파는 보통 혈관의 청소부라고 부르고 있습니다. 이는 양파가 나쁜 콜레스테롤의 농도를 낮추기 때문입니다. 양파에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 케르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 각종 혈관에 관련된 질병을 예방하는데 효과적입니다.
암 예방
양파에는 유화프로필 알린과 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어 암에 대한 예방을 도와주는 효능이 있습니다.
고혈압에 좋은 음식
또한 양파에는 혈압을 안정시키고 피를 맑게 해주는 것에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이에 따라 혈압 조절에 효능이 있습니다.
뼈 건강
또한 평소에 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹어야 하는 중년층과 노년층의 경우에는 칼슘이 많이 들어간 음식을 자주 찾아야 하지만 양파에도 칼슘이 풍부하게 들어 있다는 점은 잘 모르시는 것 같더라고요. 양파 100g에는 약 23mg 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.
이상으로 양파의 효능 효과에 대해서 설명드렸습니다. 행복하세요.
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