오은영 박사가 알려주는 잠이 안올때 하는 꿀팁

스트레스 때문에 또는 다른 걱정 때문에 쉽게 잠이 들지 못하는 밤 어떻게 하는 게 좋을지 오은영 박사가 알려드리겠습니다. 

평소에 쉽게 잠이 들지 못한다면 자려고 너무 애쓰지 말라고 합니다. 잠을 자기 위해서 애쓰는 그것 조차 잠을 못 자게 하는 원인이 된다고 합니다. 

잠이 안 온다고 다른 일을 하는 것도 추천하는 일이 아니라고 하네요. 다른 일을 하는 순간 잠에 들지 못하는 악순환에 빠져 버리게 됩니다. 

뭔가를 시작하게 되면 뇌가 다시 깨어난다고 합니다. 특히 잠이 안 온다고 스마트폰을 이용해 유튜브를 보거나 동영상을 시청하는 등의 행동을 하는 것은 절대 금물이라고 합니다. 그럼 어떻게 할까요?

불을 끄고 눈을 감고 있는 겁니다. 눈을 감고 잠을 자는 것과 마찬가지로 누워 있게 되면 잠을 자는 것과 거의 동일한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 약 90%가량 수면을 취하는 것과 마찬가지의 효과를 볼 수 있다고 하네요. 여기서 중요한 건 눈을 감고 쉬면서 절대로 다른 일을 하지 않는 것입니다. 

 

 

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