안녕하세요 꿀팁 뉴스입니다. 오늘은 목 통증을 바로 교정할 수 있는 목 통증을 바로 잡아주는 교정법을 소개해 드리려 합니다. 이렇게 하기만 하면 매일 뻐근한 목의 통증을 바로 잡을 수 있게 됩니다. 꼭 한 번 해보시기 바라겠습니다.
트렁크 회전
등을 대고 누워서, 양 무릎을 굽히고, 발을 침대나 바닥에 평평하게 유지합니다.
무릎은 천천히 좌우로 움직여 몸통이 늘어지는 느낌이 들도록 하세요
어깨는 제자리에 두고 무릎이 회전할 때 들어 올리지 마세요
스트레칭을 각 방향으로 3~5초간 유지하세요.이 스트레칭을 10번에서 15번 반복하세요.
슬리 우치 교정법
의자에 앉아서 몸을 완전히 숙입니다.
이자세에서 2~3초간 힘을 빼줍니다. 허리를 바르게 한 상태를 유지합니다.
이자세를 2~3초간 유지합니다.
이 스트레칭을 10번 반복합니다.
선 자세 허리 지지 스트레칭
똑바른 자세로 섭니다.
발을 가볍게 반보 벌린 자세를 유지합니다.
손 끌을 아래로 향하게 한 상태로 허리에 손을 댄 상태로 무릎을 곧게 폅니다.
이상태를 1~2초 유지하고 다시 편안한 자세로 돌아옵니다.
이 스트레칭을 10번 반복합니다.
목 스트레칭
긴장을 풉니다.
턱을 약간 숙인 자세로 머리를 최대한 뒤로 당길 때까지 천천히 움직입니다. 이때 긴장상태나 통증이 없어야 합니다.
이 스트레칭 시에는 머리가 앞으로 기울지 않도록 ㄱ합니다.
이상태를 약 3초간 유지합니다.
이 스트레칭을 10번 반복합니다.
'화제의 120만 뷰 거북목 교정법' 진짜 효과 하나는 직빵임 ㅎㄷㄷ
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안녕하세요 꿀팁 뉴스입니다. 오늘은 화제의 120만 뷰에 달하는 대박 영상 일자목, 거북목을 바로 교정하는 교정법에 대해서 알려드리려 합니다. 이렇게 하기만 하면 거북목도 사라지게 됩니다.
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안녕하세요 꿀팁 뉴스 입니다. 오늘은 오다리 때문에 고민이신분이라면 이건 꼭 한번 해보세요. 오다리를 단 5초만에 펴지게 만드는 꿀팁 알려드리겠습니다. 사진 촬영을 할때면 여간 쓰일수 밖
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