걷기, 효과가 없다면 꼭 이렇게 해보세요. 뱃살을 쫙 빼주는 올바른 걷기 방법

안녕하세요 꿀팁 뉴스 입니다. 오늘은 오래 걷는것 같지만 실제 효과는 생각보다 별로 없을때 . 뱃살을 쑥 빼주는 올바른 걷기 방법 공유 드리니 꼭 이렇게 한번 해보세요 

 

올바른 걷기 바른 자세로 걷기에 대한 중요성을 모른채 그냥 평소대로 걷기 하는 경우가 많습니다. 그냥 걸으면 되는것 아닌가? 굳이 걷기를 배워야 하는건가? 라는 의문을 표하시는 분들도 계십니다. 하지만 바르게 걷지 않으면 오히려 몸을 상하게 할수도 있습니다. 

 

파워 워킹

말그대로 평소에 걷는 것보다 빠르게 걷는 방법입니다. 평소에 걷는 것보다 약 1.5배 2배 가량 빠른 속도로 걷는 것이죠. 본인에 맞는 속도로 걷는것을 추천 드려요. 몸에 무리가지 않는 정도의 속도로 파워워킹을 하는게 체중을 줄이거나 뱃살을 빼는데 상당히 도움이 된다고 합니다. 

 

걷기 바른 자세

그럼 바른 걷기 자세에 대해서 한번 알아보겠습니다. 무작정 파워워킹 빠른 걸음을 하는건 우리 몸에 그리 좋지 않다고 합니다. 바른 걷기 자세는 몸에 가장 부담을 주지 않으면서 충분한 운동효과를 낼수 있는 자세랍니다. 우선 턱을 당기고 시선은 정면 15m 앞을 바라봅니다. 가슴을 넓게 펴고 허리를 곧게 세운자세로 걷는 것이 바른 자세입니다. 쉽게 얘기해서 허리를 쫙 편상태로 걷는것이 바로 걷기의 바른 자세입니다. 

 

바른 걷기 두번째

이런 걷기 자세를 유지한 상태에서 어깨에 힘을 뺀 상태에서 팔을 앞뒤로 자연스럽게 흔들어 줍니다. 발은 11자를 유지한 상태로 허리에 충격이 가지 않을 정도로 자연스럽게 걷는게 중요합니다. 또한 보폭은 평소보다 넓게 가져가고 숨이 약간 찰 정도의 속도를 걷는것이 좋습니다. 

 

바른 걷기 세번째

바로 걷는 방법은 처음 15분은 숨이 찰정도로 빠르게 걷고 다음 15분은 편안한 수준으로 속도를 유지해 줍니다. 그리고 다시 15분 정도는 좀더 빠른 속도 숨이 찰정도의 속도로 걷는 것을 유지해 줍니다. 이렇게 속도를 조절하면서 걷기를 한번 해보세요.