'직장인 꿀팁' 사무실에서도 쉽게 따라할수 있는 부위별 스트레칭 4가지

하루 종일 직장에서 일을 하다 보면 온몸이 굳어지거나 뻐근해서 눈~ 온몸이 아프기도 하답니다. 아주 잠시라고 일을 손에 놓고 스트레칭을 해보는 건 어떨까요? 오늘은 사무실에서도 할 수 있는 부위별 스트레칭 방법 4가지에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 

출처: 안전보건 공단

사무직으로 근무하고 있다면 2~3시간 동안 일에 집중하는 것보다는 50분 일하고 10분 쉬는 것을 반복하는 게 좋습니다. 위에 목, 허리, 어깨, 손목, 수뷔별로 스트레칭 법을 활용해서 온몸에 뭉친 근육을 풀어보는 것도 좋답니다. 

 

스트레칭은 그 자체로 혈액순환을 도와주고 목과 어깨허리 등의 피로를 일부라도 회복시켜 주며 스트레스에서 잠시나마 해소될 수 있는 좋은 운동 방법입니다. 특히나 사무실같이 제한된 공간에서도 이러한 스트레칭이 가능하니 50분 일하고 10분 정도는 쉬면서 스트레칭을 해주시길 권장드립니다. 

 

스트레칭을 할 때는 바른 자세로 스트레칭해주며 천천히 하고 하나의 자세를 최소 10초 이상 유지하는 상태로 온몸을 풀어주는 것이 중요한 팁입니다. 

 

 

 

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