'현재 시력 2.0 입니다.' 보건복지부에서 인정한 정말 눈에 좋은 음식 5가지

시력이 좋아지는 우리가 자주 먹는 영양 간식에 대해서 설명 드리려 합니다. 다른 것도 아닌 우리가 자주 먹는 이 음식 만 잘 챙겨 먹더라도 눈이 좋아지게 된답니다. 꼭 이렇게 해서 눈이 좋아지게 해보시기 바라겠습니다. 

 

1. 짙은 녹색 채소

케일과 시금치 에는 루테인이 풍부하게 들었답니다. 루테인은 시력을 보호해 주고 백내장과 황반변성의 발생을 낮춰주는 효과가 있답니다. 케일 시금치 외에도 근대, 브로콜리 양배추 등에도 루테인이 함유되어 있답니다. 

 

2. 피망

두번째 음식은 바로 피망입니다. 연구에 따르면 과일 및 채소 33가지를 테스트 한 결과 피망에 제이잔틴이 가장 많이 들어 있다고 합니다. 제아잔틴은 망막을 구성하고 있으며 루테인과 마찬가지로 백내장과 황반변성을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려져 있답니다. 

 

3. 연어

연어에는 오메가 3가 풍부하게 들어 있답니다. 오메가 3는 눈 건강을 개선하고 망막을 보호하고 개선하는 세포막을 도와준다고 합니다. 

 

4. 블루베리 

눈의 피로를 덜어주는 음식이 바로 블루베리입니다. 타임지 선정 세계 10대 슈퍼 푸드로 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 기능이 다른 어떤 음식보다 뛰어납니다. 우유 또는 요거트와 함께 먹으면 좋은 음식이 바로 블루 베리랍니다. 

 

5. 당근

당근에는 눈에 좋은 음식입니다. 특히 야맹증에 좋고 비타민 A가 함유되어 있어서 낮아진 시력을 회복하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 베타카로틴 역시 들어있어 시력이 나빠지는 것을 방지하면서 눈의 피로를 개선해주는 효과를 보인다고 합니다. 

 

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