'그냥 영상보고 따라 했는데 효과가 대박' 단 40초만에 고관절 완벽히 교정하는 방법

안녕하세요 꿀팁 뉴스입니다. 오늘은 단 40초 만에 고관절 통증을 줄이면서 교정까지 할 수 있는 꿀팁이 있어 공유드립니다. 정말 쉽게 셀프로 따라 할 수 있으면서 효과도 대박인 방법이랍니다. 꼭 한 번 해보세요.

고관절 오십견의 증상은?

고관절 오십견의 증상을 무엇보다 고관절의 통증이랍니다. 스트레칭이나 양반 다리가 잘 안되면서 통증까지 함께 발생하게 됩니다. 특히 여성분들 중에 고혈압, 당뇨에 고지혈증으로 고생하고 계신 분이라면 꼭 주의가 필요하답니다.

고관절 교정법 첫번째는 바로 팔뚝 조이기입니다. 위와 같이 팔을 무릎에 넣은 상태로 약 15초간 그 상태를 유지해 줍니다.

두 번째 방법은 바로 주먹 부수기입니다. 무릎 사이에 두 주먹은 댓 상태로 천천히 무릎에 힘을 주어 조여 주면 됩니다.

마지막 고관절 인공 호흡은 고관절을 인공호흡하는 자세와 동일하게 누른 상태로 10초간 유지해 줍니다. 오른쪽 왼쪽 둘 다 이런 자세를 유지해 주시면 됩니다.

셀프 팔뚝 조이기는 봉을 지지하기 고관절 힘으로 봉을 조여 주시면 됩니다. 이때 수건으로 봉을 감싼후에 해야 합니다.

주먹 대신에 휴지를 무플 사이에 끼워 주세요 이상태를 약 15초간 유지해 주세요.

마지막 고관절인공호흡은 본인의 체중으로 고관절을 마사지해줍니다. 공을 고관절 사이에 넣고 지그시 누르는 동작인 반복 해주세요.

출처 채널 A 나는 몸신이다.