오늘은 집에서 하루 5분 간단히 시작할 수 있는 팔뚝살을 빼는 대박 운동법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 홈트레이닝으로 팔뚝살을 날씬하게 만들면서 뱃살도 줄일 수 있는 두 가지 운동법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 생각보다 어렵지 않으니 매일매일 시간 내서 운동하세요.
팔뚝살 빼는 운동법
집에서 할수 있는 팔뚝살 빼는 운동법입니다. 우리 집 주방에서 흔히 볼 수 있는 고무장갑을 이용해서 하는 운동법 이랍니다.
첫 번째로 고무장갑을 말아서 손바닥에 겹쳐 놓습니다. 손바닥 가운데 고무장갑을 넣어둔 상태에서 팔을 쭉 폅니다.
가슴에 힘을 주면서 고무장갑을 손바닥으로 누릅니다.
손바닥을 누른 상태에서 가슴 쪽으로 당겨 줍니다.
생각보다 팔뚝과 팔에 힘이 많이 들어가는 것을 알 수 있답니다.
팔뚝 살을 빼주는 대박 운동법 두번째
이 운동 역시 배 가슴 팔뚝 살까지 뺄 수 있는 운동법입니다. 고무장갑을 잡고 바깥쪽으로 당겨줍니다.
사진에서와 같이 고무장갑을 바운스 합니다. 즉 좌우로 당겨 주는 것이죠.
위와 같이 고무장갑을 당긴 상태로 손을 쭉 펴고 손을 천정으로 올려 줍니다.
이동작을 약 10회 3세트 진행하시면 됩니다.
뱃살 잡는 운동
출처: KBS 생로병사의 비밀
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