오늘은 단 1분 스트레칭 만으로 뱃살을 무려 3cm 이상 줄일수 있는 매일 하면 좋은 스트레칭 방법을 공유 드리도록 할게요. 우선 바로 선 자세에서 두 팔을 위로 뻗어 주세요.
양다리와 뒤꿈치는 완벽하게 붙여 주세요.
두팔을 뻗은 상태에서 사진과 같이 왼쪽으로 몸을 기울여 주세요. 기울인 상태로 약 10분간 멈춥니다.
이제 왼쪽을 했으면 오른쪽으로 자세를 옮겨서 스트레칭을 약 10초간 해줍니다.
이제는 손을 깍지를 낀 상태에서 머리 뒷 부분으로 옮겨 준 상태에서 왼쪽으로 몸을 움직여 줍니다. 이상태로 약 10초간 멈춰줍니다.
이제 반대 편으로 몸을 비틀어 약 10초간 멈춰 줍니다.
이제 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손을 모으고 고개를 뒤로 젖혀 줍니다. 이상태에서 10초간 멈춰 줍니다.
마지막으로 다리 한쪽을 앞으로 뻗은 상태로 발끝을 복부 쪽으로 당겨 줍니다. 이상태로 10초간 멈춘 상태를 유지 하면 됩니다.
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