요즘같이 비대면 시기이면서 추운 겨울이면 아무래도 몸이 움츠러들 수밖에 없답니다. 몸이 움츠러들수록 목이 아프고 어깨가 결리고 아픈 경우가 많습니다. 여기에 피로까지 누적되고 추운 날씨에 몸을 웅크리고 있으면 목 어깨가 하루 종일 뻐근할 수밖에 없죠. 이럴 때 목과 어깨 뭉침을 한꺼번에 풀어줄 수 있는 팁이 있다고 합니다.
어깨 뭉침에 좋은 스트레칭은
허리에 양손을 올리고 목을 숙여 주세요.
오른 손으로 왼쪽 머리를 잡고 오른쪽으로 약 45도 정도 각도로 머리를 기울여 주세요.
약 10초간 자세를 유지하고 왼쪽 손으로 오른쪽 머리를 잡고 왼쪽으로 45도 정도 각도로 머리를 기울여 주세요
동일하게 10초간 자세를 유지해 주세요
이 스트레칭을 10회에서 15회 반복해 주시면 돼요.
목 어깨 뭉침 풀어주기
목이나 어깨가 아프다고 무작정 목과 어깨 부위를 주물러 줄 경우 오히려 악 효과를 낼 수 있답니다. 정확하게 근육을 풀어줄 수 있는 혈자리를 찾아서 풀어주는 게 중요한데요.
어깨 근육을 시원하게 풀어주는 방법으로는 첫번째가 아래 어깨 부위를 잡아주세요. 시원할 정도로 잡아주시고 고개를 좌우로 천천히 5회 정도 돌려주세요. 딱딱 소리와 함께 어깨와 목 근육이 풀리는 걸 느낄 수 있어요
다음으로는 머리 부분에서 목과 만나는 부위를 누르고 머리를 좌우로 움직여 주세요. 이 부위를 5회이상 좌우 부위를 눌러주면서 머리를 움직여 주시면 시원함을 느낄 수 있습니다.
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