요즘 현대인들은 PC나 스마트폰을 자주 사용하면서 손목이 욱씬거릴때가 많습니다. 바로 손목 터널 증후군입니다. 만약 여러분이 손목 터널 증후군의 가벼운 증상을 가지고 있다면 간단한 운동으로 개선을 할수 있답니다. 여기에 손목에 더이상 무리가 가지 않도록 손과 손목에 버팀대를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
피스트 투 스톱
주먹을 쥐세요
손가락이 천장 쪽으로 향할때 까지 밀어 올리세요. 누군가가 잡고 있는 것 처럼 하시면 됩니다.
이를 5회에서 10회 반복하세요.
주먹 쥐기
주먹을 쥐세요.
손가락을 바깥쪼그올 부채질 하듯이 가능한 한 길게 뻗어 보세요.
이를 5회에서 10회 반복하세요.
손목 스트레칭
테이블에 앉으세요.
팔꿈치와 팔을 테이블 위에 놓고 손목을 옆으로 늘어뜨리고 손바닥은 위를 향하게 합니다.
손을 곧고 평형한 자세를 유지 하세요
손가락이 천장을 향하도록 손을 당신을 향해 구부리세요.
5초 동안 유지하세요
손가락이 바닥을 향하도록 손을 뒤로 젖히세요
5초 동안 유지하세요
10회 반복한다.
이것을 하루에 세 번까지 하시면 좋습니다.
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