오늘은 하루에 5분 투자 만으로도 자궁 주위의 근육을 강화 시켜 주는 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 이 동작은 그자체로 자궁 주위 근육과 하체 발달에 도움을 주는 운동입니다. 이자세는 혈액 순환은 물론 근육 강화에도 상당한 도움을 주게 됩니다.
평소에 생리 주기시에 자궁 주위에 통증을 자주 느끼는 경우 또는 다리 라인에 있는 살을 빼기를 원하는 경우에 이 하체 운동을 시도해 보는 것을 추천 드립니다.
누운 나비자세
다리는 모아 주고 앉으세요. 발바닥을 모두 붙여 주고 그상태로 바로 바닥에 눕습니다.
다리는 구부려 안쪽으로 모아주고 두 발바닥을 붙여 주는 것이죠.
바닥에 누운 상태에서 팔을 머리위에 올린 후 깍지를 낍니다. 그 상태에서 양손을 머리 뒤를 받쳐 주세요.
이자세에서 발이 뜨지 않게 허리는 둥글게 말리도록 엉덩이와 상태를 들어올려주세요.
이 자세를 15회 이상 반복해주셔야 합니다. 힘이 들어가야 운동이 되는 셈이니 반복 운동을 기본이겠죠.
사진 출처: 온 스타일 더 바디 쇼
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